PoleSports Mitgliedschaft
PoleSports Abo Bremen & Buchholz & Lüneburg
Möchtet ihr in netter Gemeinschaft Pole Dance Kurse besuchen?
Dann seid ihr bei uns genau richtig: Ob Neuling oder geübter Pole Dancer – bei uns könnt ihr nach Buchung des Kurs-Abo’s PoleSports Kurse in Bremen, Buchholz oder Lüneburg besuchen (klicke Kurszeiten-Button unten). Wir trainieren in Kleingruppen, die sich untereinander kennen, um bestmögliche Erfolge zu erzielen. Neumitglieder starten alle in Level 1, durchlaufen aber in individueller Geschwindigkeit die Leistungsstufen, die von uns dokumentiert werden. Nach Abschluss jeden Levels, erhaltet ihr ein schönes PoleSports Teilnahmezertifikat! Freut euch auf ein qualifiziertes, richtig nettes Trainer Team!
Pole Dance Kurs – Abonnement
Euer Kurs-Abo könnt ihr ganz einfach online buchen. Ihr könnt bei uns Just-for-Fun mitmachen und gleichzeitig eure Fitness verbessern oder auf eure höheren, sportlichen Ziele hintrainieren.
Ihr erhaltet nach der Buchung automatisch alle wichtigen Informationen per Email und eine Einladung zur PoleSports App.
Pole Dance Probetraining
Eine einmalige Probeteilnahme vorab ist möglich aber nicht verpflichtend. Um die Kursqualität auf dem höchstmöglichen Niveau zu halten und Unruhe zu vermeiden, finden Pole Dance Probekurse in den regulären Kursen der Mitglieder nur an bestimmten Terminen zu limitierten Plätzen statt.
Alternativ könnt ihr auch an den 2 Std. Workshops zur Probe teilnehmen. Hier können wir euch die ersten Übungen mit viel Zeit näherbringen. In der Regel trainieren in diesen Workshops alle das erste Mal an der Pole Dance Stange. Kurse & Buchung >>
Kurs-Abo Beginn & Laufzeiten
Das Kurs-Abo startet am 1. eines Monats und läuft mind. 6, 12 oder 24 Monate.
Möchtet ihr Pole Fitness zunächst über einen kürzeren Zeitraum testen, könnt ihr einen 6-Monatsvertrag wählen. Wenn ihr euch sicher seid, dass der Pole Sport langfristig für euch interessant ist, könnt ihr Geld sparen und euch für eine günstigere und längere Vertragslaufzeit entscheiden. Ein späterer Wechsel in einen anderen Tarif ist auch kein Problem.
Monatsbeiträge
Die Beiträge werden jeweils am 1. eines Monats vom Konto des Mitglieds (oder Erziehungsberechtigten) von PoleSports (oder beauftragter Buchhaltung) abgebucht.
Mitgliedschaft im Studio eurer Wahl
- 24 Monate: 79,- € / Monat
- 12 Monate: 89,- € / Monat
- 6 Monate: 99,- € / Monat
Die angegebenen Monatsbeiträge enthalten die aktuell gültige, gesetzliche MwSt.
Vertragsende
Wenn ihr nach der vereinbarten Vertragslaufzeit weitertrainieren wollt, müsst ihr gar nichts weiter machen, der Vertrag läuft dann automatisch weiter. Wünscht ihr, dass das Pole Dance Abo nach der vereinbarten Mindestlaufzeit endet, kündigt einfach fristgemäß den Vertrag. Die Kündigungsfrist beträgt nur 1 Monat zum Monatsende der Laufzeit. So leicht wie ihr die Mitgliedschaft bei uns abschließen könnt, ist auch die Kündigung möglich. Drücke einfach den Kündigungs-Button im Fußbereich unserer Webseite und hinterlasse im Kontaktformular deinen Namen.
Optional: Sondermitgliedschaften
Das Kurs-Abo ist auch vergünstigt gegen Einmalzahlung im Voraus erhältlich. Diese Abo’s laufen automatisch nach der gewählten Laufzeit aus und bedürfen keiner vorherigen Kündigung. Wenn ihr danach weitertrainieren möchtet, könnt ihr entweder diese Buchung erneut vornehmen oder ein Abo mit monatlicher Abbuchung wie oben beschrieben wählen.
1. Was sind die Kursvoraussetzungen?
Ihr könnt ab 16 Jahren mitmachen. Bei nicht-volljährigen Teilnehmern muss der Erziehungsberechtigte den Vertrag unterschreiben, bzw. den Pole Dance Kurs oder Workshop für euch buchen.
Um gesundheitliche Schäden zu vermeiden, dürfen bei euch keinerlei gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen, die der sportlichen Teilnahme entgegenstehen könnten.
Die freundlichen PoleSports Regeln müssen eingehalten werden: nettes Miteinander und keine Negativität im Studio! Für konstruktive Kritik per Email nehmen wir uns Zeit. Über Lob freuen wir uns auch 🙂
2. Wie bereite ich mich auf die Teilnahme vor?
Das allerwichtigste im Pole Dance Training ist es, gefährliche Unfälle zu vermeiden! Um an den Stangen nicht oder nicht zu sehr zu rutschen, müsst ihr ausreichend Kraft und einen guten „Grip“ besitzen. Ihr solltet also vor dem Training euren Körper gesund und vielseitig „füttern“ und ihm Zeit zum Verdauen geben, ca. 2 Stunden.
Am Kurstag solltet ihr am besten auf Hautcremes und Lotions verzichten, denn diese Kosmetika sitzen noch in den Hautporen und tragen sich an den Pole Dance Stangen ab, die dann aalglatt werden.
Weiterhin ist es in unserem Pole Sport angebracht, längeres Haar als Zopf oder Hochsteckfrisur zu tragen, da es eure Konzentration auf die Übungen lästig stören können oder gar zwischen Hand und Stange geraten kann.
3. Was müsst ihr mitbringen?
Gute Laune 🙂 Wir alle möchten eine tolle Trainingszeit genießen.
Beim Pole Dancing benötigt ihr gut sitzende Sportkleidung, bei der besonders die Hose wirklich sehr kurz sein muss, damit ein Halt an der Stange, z.B. im Sitz, möglich ist. Die Hose sollte aber nach Möglichkeit im Schritt weit geschnitten sein und fest abschließen, um ein unbehagliches Gefühl oder gar Verrutschen zu vermeiden. Beim Dehnen kann der Körper etwas abkühlen, darum raten wir zu lockerer Kleidung, die kurz drübergezogen werden kann, z.B. Strickjacke, Beinwärmer, etc.
Mit einem eigenen Handtuch könnt ihr kleine Schweissperlen auf der Haut oder der Pole Dance Stange abtupfen und es beim Aufwärmen als sauberen Untergrund nehmen. Aufkommenden Durst könnt ihr mit eigenen Getränken stillen, aufgrund der Verletzungsgefahr bitte kein Glas mit in das Studio bringen.
Im Pole Sport haben sich festsitzende Gymnastikschuhe aus Leder oder Imitat am besten bewährt, die speziell geschnitten sind (z.B. von PoleSports). Wer diese nicht besitzt trainiert meistens im Wechsel barfuss – Socken. Beispielsweise barfuss beim Klettern, Überkopfübungen, etc., in Socken bei Bodendrehungen.
Für das Pole Dance Training gibt es diverse Gripmittel, wie Pulver, Salben, Lotions, Pasten, Kissen, etc. die bei den Übungen äußerst hilfreich sein können. Um für sich das Richtige zu finden, muss man einige Mittel im Pole Dance Kurs durchprobieren.
Unsere Pole Dance Level
PoleSports Level 1 – Anfänger
In diesem Unterricht lernst du die ersten Schritte, Griffe und die Körper-, Hand- und Fußhaltung. Du wirst schonend antrainiert, damit es nicht zu Überlastungen kommt. Dein ganzer Organismus muss sich zunächst auf den Sport einstellen. Du musst die Koordination der Gliedmaßen erlernen, damit du später bei den Überkopfübungen nicht die Orientierung verlierst und blitzschnell reagieren kannst.
Die Figuren werden sowohl im „Statischen Modus“ (Static) trainiert, um die Technik des selbstständigen Drehens zu erlernen, als auch im „Drehenden Modus“ (Spinning), um den Umgang mit der Fliehkraft zu erlernen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Schwindelgefühl abzutrainieren.
PoleSports Level 2 – Erfahrene Anfänger
Wenn du alle Übungen aus Level 1 beidhändig, erfolgreich absolviert hast, steigst du in den nächsten Level auf! Du solltest dich bereits ohne Probleme an der Stange halten und auch einige Kombinationen aus Level 1 sicher beherrschen können. Im zweiten Level achten wir noch mehr auf die saubere Ausführung und das kontrollierte Abschließen der Figuren, welches etwas Kraft erfordert. Die richtige Koordination der Gliedmaßen muss trainiert werden, um Unfälle zu vermeiden. Hier trainierst noch mehr Überkopfposen und Kombinationen, um ausreichend Kraft-Ausdauer für leicht akrobatische Choreographien zu entwickeln.
PoleSports Level 3 – Mittelstufe
Im Intermediate Kurs lernst du faszinierende PoleSports Tricks, die eine gute körperliche Grundfitness voraussetzen. Für die Figuren aus Level 3 wird noch mehr Kraft und Flexibilität benötigt. Überkopfübungen solltest du für diesen Level bereits sicher beherrschen, sowie einhändiges Halten der Pole. Wie immer wird im Static und im Spinningmodus trainiert, um beide Techniken zu erlernen. Im Show- und Freestyletraining findest du eine neue Herausforderung und kannst deinen eigenen Stil entwickeln. An der Pole tanzen und turnen können, ohne auswendig gelernte Choreographien nachzuahmen, ist unser Ziel!
PoleSports Level 4 – Fortgeschritten
In der fortgeschrittenen Stufe fordern wir dich mit beeindruckenden Pole Kombinationen heraus, die viel Kraft und Flexibilität erfordern und zum Teil auch nur mit einer Hand an der Stange ausgeführt werden. Auch beim Aufwärmen wird die Intensität der Übungen für Kraft und Flexibilität weiter erhöht und dabei besonders auf deine Stärken und Schwächen geachtet. Es soll eine deutliche Verbesserung der Fitness erzielt werden. Im vorherigen Level hast du im Show- und Freestyletraining bereits trainiert, während des Tanzens die Figuren aus deinem Gedächtnis abzurufen. Jetzt bist du soweit, zu verschiedensten Musikstilen, ohne weitere Vorbereitung kleine Shows vorzuführen 🙂